Molte persone sono afflitte da questo disturbo, in prevalenza donne. Sotto questo nome comune si racchiudono diversi tipi di patologie più o meno gravi e di diversa intensità e frequenza.

Qui di seguito vediamo 10 consigli per prevenire o gestire gli attacchi di mal di testa

• Idratazione: bere adeguate quantità di acqua durante il giorno aiuta ad eliminare le scorie che possono innescare il mal di testa, ai primi sintomi iniziate a bere acqua.
• Dormire: dormire almeno 7 meglio 8 ore aiuta a rilassare il corpo prevenendo gli attacchi di mal di testa
• Cali glicemici: non mangiate dolci e non saltate i pasti, questo potrebbe portare a cali glicemici (di zucchero nel sangue) che, nelle persone predisposte, possono scatenare il mal di testa
• Alcol: l’alcol, con la sua azione vasodilatatoria, può innescare il mal di testa anche se in piccole quantità, soprattutto se consumato in vini o birre di scarsa qualità trattati con solfiti
• Conservanti e profumi: queste sostanze, quando sintetiche, interferiscono con la trasmissione degli impulsi nervosi nel cervello e possono scatenare attacchi di mal di testa
• Latticini e istaminoliberatori: attenzione ai cibi che contengono istamina che ha azione vasodilatatrice, e verificare la tolleranza ai latticini soprattutto vaccini, le loro proteine per alcune persone, possono essere fattori scatenanti
• Caffè ristretto: con la sua azione vasocostrittrice a livello cerebrale può far passare il mal di testa
• Attività fisica: aiuta a scaricare le tensioni e rilassare la muscolatura, se il mal di testa non è molto forte può anche farlo regredire
• Tanta frutta e verdura: per il contenuto di potassio, diuretico, e magnesio, rilassante muscolare
• Alimenti ricchi di magnesio,: mandorle, nocciole, verdure a foglia verde, e se non basta anche come integratore, infine integrazione di Vitamina C prima di andare in alta montagna